Übermäßige Aggressivität kann sich negativ auf alle Aspekte des Lebens auswirken. Unmäßiges Verhalten beeinträchtigt die Beziehungen zu anderen, beeinträchtigt den beruflichen Erfolg und wirkt sich negativ auf die Atmosphäre in der Familie aus. Lerne mit starken Emotionen umzugehen.
Bedienungsanleitung
1
Denken Sie darüber nach, womit Sie sich in Ihrem Leben im globalen Sinne nicht wohl fühlen. Vielleicht sind Sie unzufrieden mit Ihrem persönlichen Leben. Bis Sie eine Beziehung zu einem Partner aufbauen, können Aggressivität und Reizbarkeit Ihre Begleiter sein. Vielleicht hasst du deinen Job. Denken Sie darüber nach, vielleicht Ihren Arbeitsplatz oder Beruf zu wechseln. Ungelöste Probleme in Bereichen, die für Sie von entscheidender Bedeutung sind, können sowohl Ihre Stimmung als auch Ihren Charakter beeinflussen.
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Analysieren Sie Ihre Erwartungen an andere Personen. Vielleicht fordern Sie andere zu sehr, und wenn das Verhalten der Menschen nicht Ihren Konzepten entspricht, werden Sie wütend. Verstehe, dass dir niemand etwas schuldet. Beziehen Sie sich herablassender auf die Handlungen und Worte anderer, dann wird es keine Enttäuschung in ihnen geben, was sich in Aggression niederschlägt.
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Finden Sie einen Weg, Ihre Gefühle auszudrücken. Sich körperlich betätigen. Das Gehen ins Fitnessstudio oder in Gruppenunterricht verringert die Aggressivität. Sehr gut schwimmen entspannt nicht nur die Muskeln, sondern auch das Nervensystem. Yoga beruhigt den Geist und fördert die Entstehung von Harmonie zwischen Seele und Körper.
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Stellen Sie sich vor, wie Sie in solchen Momenten von der Seite schauen, in denen Aggression Sie bedeckt: ein verrückter Blick, plötzliche Bewegungen, ein rotes Gesicht, hysterische Töne in Ihrer Stimme. Das Porträt ist nicht sehr attraktiv. Bitten Sie enge Freunde oder Verwandte, Sie während der Zeit, in der Sie wütend sind, diskret auf dem Camcorder aufzuzeichnen. Sehen Sie sich die Aufnahme später an und stellen Sie fest, dass Sie so in die Augen anderer schauen. Vielleicht zeigt Ihnen dieses Experiment, wie wichtig es ist, an den Manifestationen Ihrer Emotionen zu arbeiten.
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Besprechen Sie Probleme mit Familienmitgliedern und Kollegen, sobald sie auftreten. Mach es in einer entspannten Atmosphäre. Schweige nicht, wenn dir etwas nicht passt. Während Sie ruhig auf die Situation reagieren können, lösen Sie das Problem in einer Atmosphäre des Vertrauens und des Verständnisses. Sie werden also nicht in Raserei geraten und sich vor einigen Problemen retten.
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Verwenden Sie verschiedene Methoden, um Ihre Nerven zu beruhigen. Atemübungen können Ihnen helfen. Üben Sie Übungen, indem Sie beim Ein- oder Ausatmen den Atem anhalten und abwechselnd das rechte und das linke Nasenloch schließen. Atme tief und langsam, oft und kräftig. Es hilft, kaltes Wasser zurückzugewinnen und langsam bis zu 10 zu zählen.
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Werden Sie weiblicher. Vielleicht hilft es Ihnen, übermäßige Aggressivität loszuwerden, um Ihr Weibliches zu akzeptieren. Fangen Sie an, romantische Kleider und Röcke zu tragen, tragen Sie High Heels. Fühlen Sie sich wie eine echte Frau, die nicht in der Lage ist, ihr Gesicht zu verlieren. Machen Sie Ihre Bewegungen sanfter und Ihre Stimme sanft. Vergessen Sie nicht das freundliche Lächeln. Manchmal entstehen interne Veränderungen durch die Transformation des Aussehens.
8
Lerne leichter mit nervigen Kleinigkeiten umzugehen. Manchmal werden sie zum letzten Strohhalm und provozieren eine Explosion negativer Emotionen. Sei realistisch. Überlegen Sie, ob dieser oder jener nervige Vorfall in ein paar Jahren für Sie von Bedeutung sein wird.