Manchmal kann unnötige Aufregung das Erreichen von Zielen beeinträchtigen. Sie müssen die Gewohnheit loswerden, sich um Kleinigkeiten und Gründe zu sorgen.
Bedienungsanleitung
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Verwenden Sie Ihre Fantasie. Überlegen Sie, was für die Umstände, die Sie nervös machen, das ungünstigste Ergebnis sein könnte. Vielleicht hilft Ihnen diese Technik dabei, die Bedeutungslosigkeit des Grundes zu erkennen, über den Sie sich Sorgen machen, und erspart Ihnen unnötige Emotionen.
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Mach dir keine Sorgen darüber, was die Leute über dich sagen oder denken. Erstens, hängen Sie nicht so sehr von ihrer Meinung ab, dass es beginnt, Ihre Stimmung zu beeinflussen. Zweitens: Stellen Sie sicher, dass andere mehr mit sich selbst beschäftigt sind und Ihren Handlungen und Fehlern viel weniger Aufmerksamkeit geschenkt wird, als Sie manchmal denken.
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Akzeptiere einige Dinge als unvermeidlich und setze dich mit ihnen auseinander. Es gibt Faktoren, die Sie nicht beeinflussen können. Es ist jedoch nicht immer möglich, sich in einer Situation zu entspannen, in der nichts von Ihnen abhängt. Eigene Impotenz und ein Zustand der Spannung machen Sie nervös und besorgt. Gehen Sie wie folgt vor: Stimmen Sie sich mit dem ab, was im Voraus passieren kann, und lösen Sie die Situation. Wenn Sie für den schlimmsten Fall bereit sind, werden Sie sich nur freuen, wenn die Umstände anders ausfallen.
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Bereiten Sie sich so gut wie möglich auf unvorhergesehene Situationen vor. Ja, und zu den vorgesehenen auch. Mach einfach alles, was von dir abhängt. Wenn Sie sich Sorgen machen, ob Ihre Präsentation erfolgreich sein wird oder nicht, überprüfen Sie noch einmal das Wissen über die wichtigsten Punkte, überlegen Sie sich mögliche Fragen des Publikums und überprüfen Sie die Materialien. Das sollte dich beruhigen.
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Arbeite am Selbstwertgefühl. Es kommt vor, dass ein Mensch buchstäblich aus irgendeinem Grund erlebt, weil er nicht an seine eigene Stärke glaubt. Wenn Sie sich selbst nicht vertrauen, helfen Ihnen Tricks zur Bekämpfung von Angstzuständen möglicherweise nicht weiter. Erinnere dich an deine Verdienste, akzeptiere dich so wie du bist, finde deine Stärken und denke weniger über Schwächen nach.
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Lerne abgelenkt zu sein. Manchmal hilft der Wechsel zu einem anderen Prozess, Erfahrungen loszuwerden. Tauchen Sie in Kreativität oder Arbeit ein. Hauptsache, das Unternehmen muss entweder alle Ihre intellektuellen Ressourcen voll ausschöpfen oder so etwas wie Meditation werden. Die erste Gruppe von Maßnahmen umfasst die Lösung komplexer Probleme und die zweite - Handarbeiten oder Gartenarbeit.
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Ruhe dich aus. Vielleicht hängen Ihre Erfahrungen damit zusammen, dass Sie nicht wissen, wie Sie sich entspannen sollen. Machen Sie regelmäßig Pausen, auch wenn Sie nicht müde sind. Lassen Sie genügend Zeit zum Schlafen, vernachlässigen Sie nicht einen vollen Urlaub. Denken Sie daran, dass nicht nur der Körper unter mangelnder Ruhe leidet, sondern auch das Nervensystem.