In der modernen Welt sind die Menschen daran gewöhnt, alles sehr schnell zu erledigen - Entscheidungen schnell zu treffen, schnell zu essen, neue Beziehungen aufzubauen oder alte auf der Flucht zu brechen. In diesem Wirbelwind werden Sie vielleicht nicht bemerken, wie das Leben aufblitzen wird, an dem, wie sich später herausstellen könnte, nur sehr wenig Freude herrschte. Wenn Sie das Gefühl haben, sich in ein Eichhörnchen zu verwandeln, das mit enormer Geschwindigkeit in einem Rad läuft, wo immer es unbekannt ist, halten Sie an. Eine Korrektur der Situation ist weiterhin möglich.
Du wirst brauchen
- - CD-Player;
- - eine CD mit entspannender Musik;
- - CD mit Ihren Einstellungen;
- - Privatsphäre;
- - bequeme Kleidung zur Meditation;
- - Schere;
- - Räucherstäbchen;
- - Beruhigungstees mit Minze, Zitronenmelisse, Kamille.
Bedienungsanleitung
1
Machen Sie Meditationstechniken - sie entspannen den Körper gut und bringen Gedanken in Ordnung. Lüften Sie den Raum, in dem Sie beschäftigt sein werden.
2
Gehen Sie für 10-15 Minuten in die Nichtverfügbarkeitszone - schalten Sie den Fernseher, das Radio und die Telefone aus. Um sich selbst zu hören, brauchen Sie Stille. Und lass die Welt warten!
3
Sitzen Sie wie Sie möchten, strecken Sie Ihren Rücken, entspannen Sie sich. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Körper frei und leicht anfühlt. Schließen Sie die Augen und atmen Sie 5-6 Mal tief durch. Akzeptieren Sie während der Meditation alle Geräusche, Empfindungen, Symbole, Farbflecken und Bilder, die vor Ihrem geistigen Auge auftreten können.
4
Versuchen Sie, sich auf die Bilder zu konzentrieren, sie so lebendig wie möglich zu machen, bestimmte Emotionen zu erleben und das Bild zu fühlen. Schalten Sie Ihren endlosen internen Dialog so weit wie möglich aus - jene Gedanken, die sich Ihr Leben lang ständig in Ihrem Kopf drehen. Die Dauer jeder Meditation beträgt 3 bis 5 Minuten.
5
Erstellen Sie Ihre eigene CD-ROM und schreiben Sie Einstellungen für Ihr Unterbewusstsein darauf. Dies können beispielsweise Aussagen sein, die für die Schönheit und Gesundheit Ihres Körpers notwendig sind: „Ich bin schön (a)“, „Meine Haut ist mit Sonnenenergie gefüllt“, „Ich habe gesundes seidiges Haar“, „Ich habe ein starkes gesundes Herz“, „Ich ruhig ", " Ich habe es nicht eilig ", " Mein Körper ist so entspannt wie möglich ", " Mein Geist ist frei von Gedanken ", " Ich denke an nichts "usw. Stellen Sie sich vor, das Prinzip Ihres Kopfes ist das gleiche wie das eines CD-Players. "Verwerfe" von diesem Player eine alte Scheibe mit alten "Gedanken" über deinen physischen Körper. Legen Sie eine neue CD mit Bestätigungsnotizen in den Player ein und hören Sie sie sich an, wobei Sie jede Phrase schrittweise und langsam laut wiederholen. Stellen Sie sich die ganze Zeit vor, dass eine helle Sonne über Ihrem Kopf scheint.
6
Gehen Sie zur zweiten Puppenmeditation, die es Ihnen ermöglicht, Menschen loszuwerden, die versuchen, Sie zu kontrollieren, schmerzhafte Abhängigkeiten und Abhängigkeiten. Verwenden Sie für die Arbeit das Bild einer Puppe und denken Sie daran, dass die Puppenspielerin ihre Bewegungen kontrolliert. Diese Marionette bist du, kontrolliert von etwas oder jemandem, einschließlich deiner eigenen Überzeugungen, Gedanken, negativen Abhängigkeiten. Identifizieren Sie zu Beginn der Meditation die Personen oder Abhängigkeiten, die Sie am Leben hindern. Stellen Sie sich vor, eine Marionette, die jemand kontrolliert, zieht die Fäden von oben. Dieser Jemand steht über dir und setzt die Fäden in Bewegung. Erkenne, wer es ist oder was es ist. Fühle den Wunsch, frei zu werden, dich davon zu lösen. Nimm die Schere. Stellen Sie sich vor, wie freudig Sie die Fäden abschneiden. Fühle die Kraft und völlige Befreiung in dir. Bewegen Sie sich frei und einfach, jetzt können Sie es selbst tun.
7
Mach deine dritte Meditation: Sail of Fortune. Stellen Sie sich vor, Sie segeln auf einer Yacht über das Meer Ihres Lebens. Sie schwimmen durch Reichtum, Erfolg und Fülle. Plötzlich ändert sich der Wind, Sie fallen in die Ruhe. Schauen Sie sich um, schätzen Sie die Meeresoberfläche und bestimmen Sie, wo der neue Wind weht. Drehen Sie Ihre Yacht so, dass ein neuer Wind aufkommt. Gehen Sie weiter Ihrem Ziel entgegen - einem friedlichen, friedlichen Leben ohne viel Aufhebens. Fühle, dass du dein Leben kontrollierst.
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Wenn Sie solche Meditationen 3-4 Mal pro Woche durchführen, werden Sie sehr bald feststellen, dass Eile, Eitelkeit, Ängste und Unsicherheit Ihr Leben verlassen und durch Ruhe und Frieden ersetzt werden.
beachten Sie
Vermeiden Sie es, koffeinhaltige Getränke zu stimulieren. Brauen Sie Kräutertees mit Minze, Zitronenmelisse und Kamille und fügen Sie Honig und Zitrone hinzu.
Gehen Sie nicht zu viele Verpflichtungen ein, denken Sie daran, dass es unmöglich ist, trotzdem jemandem zu gefallen. Finden Sie Zeit für verschiedene Arten der Entspannung.
Nützliche Ratschläge
Verwenden Sie während der Meditationen leise Musik zur Entspannung, leichte Räucherstäbchen mit Aromen, die die Entspannung fördern.