Depressionen und Stress treten häufig im Leben auf. Melancholie stört jede Aktivität. Dies ist mit ernsthaften Problemen behaftet. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um eine Depression zu überleben.
Bedienungsanleitung
1
Gieße die Seele aus
Sie können Depressionen nur überleben, indem Sie Gefühle draußen loslassen. Sprechen Sie mit einem engen Freund über Ihre Bedenken. Unterstützung und Verständnis werden die Grundlage für Ihre Rückkehr ins Leben sein.
Manchmal ist es einfacher, einem Fremden und einem Fremden von sich zu erzählen. Es ist nicht notwendig, ihn auf der Straße zu suchen. Konsultieren Sie einen Psychologen, um die Wurzel Ihrer Schwierigkeiten und Melancholie zu verstehen.
Beschreiben Sie Ihren Zustand in einem persönlichen Tagebuch. Dies wird Ihnen helfen, sich von bedrückenden Gedanken zu befreien. Später werden Sie die Notizen erneut lesen und feststellen, dass alles in der Vergangenheit liegt.
2
Neues Hobby
Suchen Sie sich eine Aktivität, die Ihnen Freude und Frieden gibt. Es kann alles sein: stricken, schießen, sammeln. Sie können ein Abonnement für einen Fitnessclub oder einen Pool kaufen. Sport hilft, nicht nur physische Daten zu entwickeln. Es kann helfen, Depressionen zu überwinden.
Laufen Sie morgens mit einem Freund oder einer Freundin los. Ein früher Aufstieg erhöht die Stimmung viel später.
Überlegen Sie sich ein Hobby im Internet. Starten Sie Ihr Blog über einen Bereich, in dem Sie sich als Experte fühlen, und füllen Sie es täglich auf.
3
Dating
Neue Leute werden dich von traurigen Gedanken ablenken. Gehen Sie in ein Café oder einen Club, in dem Sie Spaß haben und gleichzeitig ausgehen können. Erzählen Sie ihnen nichts über Ihre Depression. Stellen Sie sich vor, dies ist eine völlig neue Lebensphase, in der sie keinen Platz hat. Während der Kommunikation werden Sie nicht bemerken, wie schnell die Traurigkeit vergessen wird.
4
Urlaub
Nehmen Sie bezahlten Urlaub bei der Arbeit, auch wenn Sie es nicht geplant haben. Lassen Sie dies eine spontane Entscheidung sein. Kaufen Sie eine "brennende" Tour und treffen Sie Abenteuer. Ob es ein heißes Land oder ein historisches Europa ist, Sie werden Entspannung für den Geist bekommen. Die Frage, wie man eine Depression überlebt, verschwindet von selbst, wenn man die Schönheit der neuen Welt sieht.
5
Ausgaben
Machen Sie Einkäufe, die schon lange aufgeschoben wurden. Bitte selbst mit neuen Kleidern, Möbeln, Dekorelementen. Denken Sie nicht, dass es unrentabel ist, Sie werden später speichern. Ihre Hauptaufgabe ist es, aus einer anhaltenden Depression herauszukommen und die Belastung nicht auf Kredit zu reduzieren.
6
Kreativität
Große Traurigkeit kann eine positive Tatsache sein, wenn Sie eine kreative Person sind. Gießen Sie Depressionen in Poesie, Bild, Lied. Die besten Kunstgenies wurden genau in der Zeit der Melancholie geschaffen.
Wenn Sie noch nie geschrieben haben, beginnen Sie mit einem einfachen Reim. Es ist bewiesen, dass jede Sekunde ein sehr anständiges Gedicht schreiben kann. Gehen Sie das Risiko ein.
beachten Sie
Übertreibe nicht umsonst. Sieh dir keine traurigen Filme an, höre keine traurige Musik. Sie eskalieren also einfach die Situation.
Nützliche Ratschläge
Versuchen Sie, Vorteile in dem zu finden, was passiert. Beachten Sie wichtige Kleinigkeiten. Denken Sie daran, dass Ihre Depression vorübergehend ist.