Um die Prüfung gut zu bestehen, müssen Sie sich erstens richtig darauf vorbereiten und zweitens während der Prüfung nicht verwirrt werden. Zu Ihren Diensten die besten Rezepte von Psychologen.
Machen Sie sich im Voraus fertig. Möchten Sie, dass etwas Wissen in Ihrem Kopf bleibt? Es ist notwendig, den Text nicht ein- oder zweimal zu lesen und Zeit für die Aufnahme neuer Informationen zu geben. Wenn Sie in der Nacht vor dem Tag des Jüngsten Gerichts mit der Vorbereitung beginnen, hat Ihr Gehirn keine Zeit, alles gut zu verarbeiten.
Machen Sie einen Vorbereitungsplan. Dazu können Sie die Anzahl der Tickets durch den Rest der Tage vor der Prüfung teilen. Planen Sie Zeit für Umstände höherer Gewalt ein. Plötzlich werden Sie krank oder es gibt dringende Fälle? Lernen Sie das Material nach diesem Plan.
Machen Sie Pausen und entspannen Sie sich. Die Konzentration der Aufmerksamkeit ist nicht unbegrenzt. Wir haben eine Stunde trainiert - sie haben eine Pause von 10-15 Minuten verdient. Bewegen Sie sich öfter und bleiben Sie an der frischen Luft.
Recyceln Sie das Material so, dass es leichter zu merken ist. Vereinfachen, teilen, reduzieren, verwenden Sie die Techniken des schnellen Speicherns.
Versuchen Sie, die Prüfung abzuwerten. Legen Sie nicht so viel Wert auf die Marke. Denken Sie nur, geben Sie nicht auf. Sie haben immer eine zweite Chance, das Leben endet nicht dort. Wenn Sie immer noch große Angst haben, stellen Sie sich im Detail vor, was passieren könnte. Sie können davon ausgehen, dass Sie diesen "Horror" bereits erlebt haben.
Vermeiden Sie den Umgang mit Menschen, die ängstlich und nervös sind. Wenn deine Freunde oder Eltern dich betrügen, sag ihnen, dass es dich stört. Hören Sie als letzten Ausweg für eine Weile auf, mit ihnen zu sprechen.
Invertierte Yoga-Asanas haben eine gute Wirkung auf die Gehirnfunktion und bauen Stress ab. Wenn Sie mit Yoga nicht vertraut sind, machen Sie die "Birke", die aus dem Sportunterricht bekannt ist.
Beherrsche die beruhigenden Atemtechniken. Atmen Sie zum Beispiel tief ein, zählen Sie langsam bis drei und atmen Sie dann langsam aus. Wenn wir uns Sorgen machen, wird das Atmen oberflächlich und schnell, verlangsamt es und wir normalisieren unser Wohlbefinden.
Machen Sie sich zu einem "Talisman". Wählen Sie einen Gegenstand aus, den Sie für die Prüfung mitnehmen können. Zum Beispiel ein Anhänger oder sogar Schuhe. Nehmen Sie diesen Gegenstand in die Hand, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, Sie befinden sich an einem Ort, an dem Sie sich gut und ruhig fühlen. Sie sind von Selbstvertrauen und einem Gefühl der Sicherheit überwältigt. Wiederholen Sie den "Ritus" für einige Tage. Während der Prüfungen werden Sie Ihre Schuhe mit dem Vertrauen inspirieren, mit dem Sie sie belastet haben.
Bereiten Sie am Vorabend der Prüfung alle notwendigen Dinge und Dokumente vor und gehen Sie früh ins Bett. Dies erspart Ihnen Müdigkeit und Verspätung, was die Aufregung erhöhen kann. Wenn die Seele unruhig ist, sprechen Sie mit jemandem in der Nähe.
Wachen Sie an dem Tag, an dem Sie die Prüfung bestehen, etwas früher als nötig auf, wie Sie sollten, essen Sie beim Frühstück - Sie brauchen Energie. Es ist besser, sich nicht auf Baldrian einzulassen - es verursacht Schläfrigkeit und Konzentrationsprobleme.
Beantworten Sie während der Prüfung zuerst alle einfachen Fragen und gehen Sie dann zu schwierigen über. Dies wird Ihnen helfen, nicht gleich zu Beginn in einem schwierigen Thema hängen zu bleiben und sich nicht im Voraus aufzuregen. Denken Sie an alles, woran Sie sich erinnern können, transportieren Sie sich mental in die Einrichtung Ihres Zimmers, stellen Sie sich vor, wie Sie Vorträge oder ein Lehrbuch öffnen. Vergessen Sie nicht, die Arbeit vor der Lieferung zu überprüfen.
Wenn das Schlimmste in Ihrer Prüfung Ihr Lehrer ist, stellen Sie sich Ihren guten Freund oder flauschigen Plüschhasen an seiner Stelle vor - und antworten Sie. Sie müssen nur nicht mit einem "Freund" Jugendjargon sprechen und einen "Hasen" auf den Kopf streicheln!