Der Verlust der Sinnlichkeit bei Frauen ist häufig mit Müdigkeit, Stress und Ressentiments bei einem Partner verbunden. Die Wirkung dieser Gründe kann leicht geglättet werden, wenn man in der Lage ist, unangenehme Situationen, die im Leben auftreten, zu behandeln und sich vollständig entspannen zu können.
Bedienungsanleitung
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Analysieren Sie Ihre Lebenssituation. Wie oft treten Stresssituationen in Ihrem Leben auf? Hast du noch die Kraft zum sexuellen Vergnügen am Abend? Wie denkst du über deinen Partner? Magst du deine eigene Figur, dein Gesicht usw.? Haben Sie gynäkologische Probleme? Beantworten Sie diese Fragen ehrlich. Jetzt müssen Sie die Hindernisse identifizieren, die die Sexualität beeinflussen und die Sinnlichkeit beeinträchtigen können. Wenn Sie jede der Fragen im Detail beantworten, können Sie verstehen, woran genau gearbeitet werden muss.
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Spezielle Übungen erhöhen die Empfindlichkeit. Sie müssen sie alleine ausführen, nichts sollte Sie davon abhalten, sich mit Ihren Empfindungen zu beschäftigen. Setzen Sie sich in eine bequeme Position und schließen Sie die Augen. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Unterbauch. Spannen Sie beim Ausatmen einige Sekunden lang Ihre Vaginalmuskeln an. Entspannen Sie bei Inspiration die Vagina vollständig. Wiederholen Sie die Übung 5 bis 10 Mal. Dann ändern Sie die Technik: Mit einem Einatmen belasten Sie die Muskeln der Vagina, mit einem Ausatmen - entspannen Sie sich.
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Zwerchfellatmung durchführen. Während der Inspiration gelangt Luft in den unteren Teil der Lunge, biegt das Zwerchfell, während Ihr Magen aufgeblasen ist. Wenn Sie ausatmen, spannen sich die Bauchmuskeln an und gehen hinein. Die Brust bleibt während der Zwerchfellatmung bewegungslos. Die Ausführungszeit beträgt 2 Minuten.
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Nimm Gegenstände mit einer anderen Struktur. Zum Beispiel ein Stück Seidenstoff, ein Plastikwürfel für Kinder, eine Feder, ein Wollpullover usw. Alles wird funktionieren, Hauptsache, Sie können nicht verletzt werden. Tragen Sie eine Mindestmenge an Kleidung, damit der größte Teil Ihres Körpers frei liegt. Legen Sie die Gegenstände vor sich aus und schließen Sie die Augen. Nehmen Sie das erste Objekt, das auf Sie stößt, und beginnen Sie, es auf die Haut zu fahren. Versuchen Sie, die Empfindungen, die Sie durch Berühren Ihrer Haut bekommen, so gut wie möglich zu spüren. Wiederholen Sie die Manipulationen mit jedem ausgewählten Element. Diese Übung hilft, Ihre Haut empfindlicher zu machen.