Damit die Arbeit effektiv ist, ist ein gutes Maß an Konzentration erforderlich. Es gibt einfache und effektive Möglichkeiten, dies zu verbessern.
In Brot enthaltene Kohlenhydrate aus grobem Mehl oder Nudeln versorgen die Gehirnzellen mit der notwendigen Energie. Getreide enthält Vitamin B, das die Konzentration aufrechterhält. Zwei Stücke solchen Brotes täglich zum Frühstück sowie eine Tasse Kaffee sorgen für einen optimalen Start der grauen Zellen, da nachts die Adenosinkonzentration im menschlichen Gehirn steigt, was die mentalen Prozesse hemmt. Koffein neutralisiert auch die Wirkung von Adenosin.
Intensive, langfristige Kommunikation und ein ständiger Austausch positiver Emotionen mit Freunden und Familie erhöhen die psychische Gesundheit, da soziale Kontakte zur Bildung neuer Nervenzellen im Gehirn und zu den Verbindungen zwischen ihnen führen. Bei einer Person, die von Freunden umgeben ist, tritt der Grad der Freisetzung des Stresshormons viel weniger auf, und daher werden die Abwehrkräfte und die geistige Stabilität des Körpers signifikant erhöht.
Regelmäßige körperliche Aktivität. Wandern, Radfahren, Schwimmen sorgen für eine gute Durchblutung im ganzen Körper sowie im Gehirn. Wissenschaftliche Untersuchungen behaupten, dass tägliches Training für eine Stunde die Gehirnaktivität erhöht und mentale Prozesse verbessert, um sich besser an neue Informationen zu erinnern. Gleichzeitig wird das Risiko, an Alzheimer und Demenz zu erkranken, verringert.
Die Wirkung von Früchten von blauer, violetter Farbe bei täglichem Gebrauch kann als kleines Wunder bezeichnet werden. Das in Trauben, Pflaumen, Blaubeeren enthaltene Pigment - Anthocyanin - schützt die Nervenzellen des Gehirns vor schädlichen äußeren Einflüssen. Drei tagsüber verzehrte Orangen haben einen ähnlichen Effekt. Die Elemente, aus denen sich ihre Struktur zusammensetzt, ermöglichen es den Nervenzellen, schneller zu reifen und mehr Bindungen zu bilden.
Forscher haben bewiesen, dass jede Innovation das Gehirn in einen Zustand positiver Erregung versetzt, der bei Vertrauten und Vertrauten nicht vorkommt. Etwas Neues zu lernen macht in jedem Alter Sinn. Gleichzeitig ist auch das persönliche Interesse wichtig und es macht wirklich Spaß, eine neue Erfahrung zu machen.
Es ist interessant, dass Tomaten auch die Gesundheit des Gehirns unterstützen: Das Fizetin-Pigment regt Nervenzellen an, die für den Zustand des Langzeitgedächtnisses verantwortlich sind. Dies kann durch die Verwendung von Blattsalat unterstützt werden. Seine Bestandteile aktivieren die Abgabe und Aufrechterhaltung von Sauerstoff im Gehirn, und Brokkoli liefert viel Eisen und Kalzium, die für das Denken und Lernen wichtig sind.