Es ist unnötig zu sagen, dass Geistesabwesenheit das Leben eines Menschen stark beeinträchtigt. Es kann im Alltag viel Ärger bereiten und noch mehr - bei der Arbeit, wo eine klare Umsetzung der Aufgaben und Ziele erforderlich ist. Eine der Hauptursachen sind erbliche Merkmale und unsachgemäße Erziehung in der Kindheit. Aber dies ist eine Eigenschaft, die bekämpft werden kann und sollte.
Bedienungsanleitung
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Versuchen Sie zu Beginn einer Arbeit, geeignete Bedingungen dafür zu schaffen: Fremdgespräche, Musik, Lärm usw. sollten Sie nicht davon ablenken. Organisieren Sie Ihren Arbeitsplatz so, dass Sie nicht nach den notwendigen Dingen suchen müssen.
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Wenn Müdigkeit auftritt, versuchen Sie, eine kurze Pause von der Arbeit einzulegen: Machen Sie einige körperliche Übungen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf ein anderes Objekt - schauen Sie in den Spiegel, aus dem Fenster, schließen Sie die Augen, ordnen Sie die Dinge in einem Regal oder in einer Schublade usw. Atmen Sie ein paar Mal tief durch, um den Sauerstofffluss ins Gehirn zu erhöhen - Ihre Arbeitseffizienz steigt nur.
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Nicht alle Arbeiten werden mit Vergnügen ausgeführt. Und wenn Sie sich unbewusst dagegen wehren, kann dies auch zu mangelnder Konzentration führen. Ändern Sie also entweder die Arbeit oder setzen Sie bestimmte Ziele, motivieren Sie sie und steuern Sie den Implementierungsprozess.
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Beeilen Sie sich nicht, sich zu äußern, und lassen Sie keine Emotionen los, während Sie dem zuhören, was gesagt wird. Versuchen Sie immer, die Bedeutung der eingehenden Informationen zu erfassen. Es kann sich lohnen, klärende Fragen zu formulieren und zu stellen, damit Sie über alles Bescheid wissen, was Sie hören.
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Entwickeln Sie die Gewohnheit, sich zu konzentrieren. Um dies zu tun, müssen Sie ständig überwachen, damit Gedanken nicht auf fremde Dinge "rutschen". Ziehen Sie sich zurück und kehren Sie zu dem zurück, was wirklich wichtig ist.
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Um nicht zu vergessen, etwas zu tun, versuchen Sie, die wichtigsten Aufgaben in ein Notizbuch zu schreiben und deren Implementierung zu überwachen. Es ist schön, spezielle Klettbroschüren zu kaufen: Schreiben Sie auf, was Sie brauchen, und kleben Sie sie an eine auffällige Stelle. Werfen Sie sie anschließend weg.
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Versuchen Sie, einige Aktionen zum Automatismus zu bringen. Wenn Sie beispielsweise ständig nach dem Speicherort Ihres Flash-Laufwerks, Ihrer Dokumente usw. suchen, wählen Sie einen bestimmten Ort für diese Elemente aus und entwickeln Sie die Gewohnheit, sie ständig dort abzulegen. Nach einiger Zeit werden Ihre Aktionen automatisch.
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Oft nimmt die Abwesenheit aufgrund von Überarbeitung zu. In diesem Fall treten normalerweise andere Symptome von Müdigkeit auf, z. B. Schlaflosigkeit, Nervenzusammenbrüche und ein ständiges Gefühl der Angst. Wenn Sie solche Anzeichen haben, normalisieren Sie zunächst Ihren Tagesablauf - nehmen Sie sich nicht nur Zeit für die Arbeit, sondern auch für die Entspannung. Machen Sie sich nach einer gründlichen Pause ernsthaft an die Arbeit.
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Planen Sie tägliche Spaziergänge im Freien, Bewegung oder leichtes Joggen, um Ablenkungen zu vermeiden. Versuchen Sie morgens, Ihre Schulter- und Nackenmuskulatur stärker zu dehnen.
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Finden Sie spezielle Übungen in Büchern oder im Internet, die dazu beitragen, Achtsamkeit und Konzentration zu entwickeln. Spielen Sie Logikspiele und Computerspiele, die Achtsamkeit erfordern. Trainiere dein Gedächtnis. Um dies zu tun, lernen, lesen und lernen Sie etwas.