Es wird angenommen, dass nur ältere Menschen Gedächtnisprobleme haben und junge Menschen leicht neue Informationen lernen können. Dies ist jedoch nicht ganz richtig, da Stress und Überlastung in der Schule oder bei der Arbeit dazu führen können, dass Gedächtnisstörungen auch bei jungen Menschen auftreten. Sie können mit solchen Problemen auf folgende Weise umgehen.
Bedienungsanleitung
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Zuerst müssen Sie auf Ihre Ernährung achten. Viele Produkte enthalten nützliche Vitamine und Mineralien, die zu einer besseren Gehirnfunktion beitragen und somit Ihr Gedächtnis verbessern. Daher sollte Ihr Essen die folgenden Elemente enthalten:
• Vitamin C (Zitrusfrüchte, Ananas, schwarze Johannisbeere) - hilft, sich selbst eine große Textpassage lange zu merken.
• Vitamin E (Samen, Eier, Blattgemüse, Nüsse) - dient als starkes Antioxidans für das Gehirn und beugt Gedächtnisstörungen vor.
• Vitamine der Gruppe I (Kleiebrot, Weizenkeime) - verbessern die Gehirnaktivität.
• Fettsäuren (Fisch, Garnelen) - helfen, sich auf die Arbeit oder das Lernen zu konzentrieren.
• Jod, Zink - entwickelt das Denken.
• Lycopin (reife Tomaten) - schützt die Schalen der Nervenzellen vor Schäden.
• Karotten - Verbessert die Gehirnfunktion, wirkt sich positiv auf Aufmerksamkeit und Gedächtnis aus.
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Lerne jeden Tag ein Gedicht oder ein Lied. In keinem Fall merken Sie sich Texte, geschweige denn versuchen Sie, alles gleichzeitig zu lernen. Es ist am besten, diesen Prozess für den ganzen Tag zu verlängern und sich nach und nach an eine Zeile zu erinnern.
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Mnemonics ist eine ziemlich beliebte und effektive Methode zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit. Das Speichern von Informationen mit dieser Methode ist eine faszinierende Aufgabe. Die Essenz dieser Methode besteht darin, ein bereits bekanntes Wort oder Bild mit einem neuen zu verbinden, an das man sich erinnern muss. Speichern Sie beispielsweise Zahlen mit Wörtern oder Assoziationen.
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Während der Arbeit können Sie sich auch an die Position der Dinge auf dem Tisch erinnern. Untersuchen Sie die Objekte sorgfältig und versuchen Sie dann, die Augen zu schließen, um die Vorstellungskraft der Bilder zu reproduzieren. Wenn Sie täglich trainieren, werden Sie bald feststellen, dass sich Ihr Gedächtnis erheblich verbessert hat.
beachten Sie
Wissenschaftler haben bewiesen, dass Menschen, die sich mit Diäten erschöpfen und gesunde Lebensmittel vernachlässigen, unter Gedächtnisproblemen leiden. Im Freien bleiben, auf Rauchen und Alkohol verzichten, gut schlafen - all dies wirkt sich positiv auf das Gedächtnis aus.