Jeden Tag ist eine Person Stress ausgesetzt: sowohl negativ als auch positiv. Wenn letztere das Nervensystem stimulieren und aktivieren, kann das Negative zu verschiedenen Störungen führen. Es gibt Möglichkeiten, wie Sie Stress vermeiden oder sein Niveau erheblich reduzieren können.
Bedienungsanleitung
1
Erinnern Sie sich daran, dass Sie sich bereits mit schwierigen Situationen befasst haben und dies keine Ausnahme ist. Wenn Sie sich ständig an Ihre positiven Erfahrungen erinnern, wird Sie das Selbstvertrauen nicht verlassen. Dies hilft Ihnen, sich weniger Sorgen zu machen, wenn Sie unangenehme Momente oder Notsituationen erleben.
2
Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf andere Menschen zu lenken, wenn eine Situation entsteht, die Stress verursachen kann. Zum Beispiel kann der Tod eines geliebten Menschen mit weniger Sorgen verschoben werden, wenn Sie Ihre Emotionen in die richtige Richtung lenken. Tröste die Angehörigen der Verstorbenen, unterstütze sie, biete deine Hilfe an. Dann können starker Stress und weitere Depressionen vermieden werden.
3
Vermeiden Sie Situationen, die Stress auslösen können. Natürlich ist das Leben absolut unvorhersehbar und Sie können nicht mit Zuversicht sagen, was Sie heute erwartet. Einige Punkte können jedoch noch vorausgesehen und nach Möglichkeit beseitigt werden.
4
Mach alles pünktlich. Die meisten Belastungen sind auf Zeitmangel zurückzuführen. Wenn Sie nicht aus dem Zeitplan herauskommen, sind die Gründe für die Erfahrung viel geringer. Nehmen Sie nicht mehr auf, als Sie tun können. Dies verursacht nicht nur Stress, sondern auch Selbstzweifel, was die Situation nur verschärft.
5
Finden Sie positive Punkte in Stress. Es gibt keinen Ausweg. Schauen Sie sich die Situation auf der anderen Seite an, finden Sie etwas Gutes und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf. Meistens ist dies eine große Schwierigkeit, insbesondere für übermäßig emotionale Menschen.
6
Atme richtig, wenn du fühlst, dass der explosive Moment nahe ist. Atmen Sie 4 Mal tief ein und dann aus. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal. Dadurch können sich Ihr Körper und Ihr Nervensystem auf normale Funktionen einstellen.