Viele Frauen denken, dass es gut wäre, bis zum Sommer Gewicht zu verlieren. Aber jedes Mal, wenn Sie denken, dass Sie eine Diät machen müssen, gehen Sie ins Fitnessstudio, lehnen Sie lecker ab
also sofort und wie du selbst für wer es ist. Wo kann ich Kraft bekommen, um mich für die Strandsaison in Ordnung zu bringen?
Du wirst brauchen
Unterstützung für Freunde, gewöhnliches allgemeines Notizbuch oder Block, Stift.
Bedienungsanleitung
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Ich werde Ihnen ein kleines psychologisches Geheimnis verraten - es gibt immer Kräfte für angenehme Dinge. Daher besteht die Hauptaufgabe darin, den Prozess des Abnehmens unterhaltsam, interessant, aufregend und attraktiv zu gestalten.
Erstellen Sie zunächst eine positive Einstellung. Stellen Sie sich vor, der Sommer ist gekommen und Sie haben es geschafft. Sie haben eine schöne Figur, straffe Muskeln und ein optimales Gewicht. Die Hauptsache ist, dass das präsentierte Bild Sie glücklich macht.
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Schreiben Sie auf ein Blatt Papier, was zu tun ist, um dies zu erreichen. Zum Beispiel: ins Fitnessstudio gehen, gesund essen, Übungen machen. Und stellen Sie sich vor, wie ein Fitnessclub aussehen sollte, damit Sie ihn gerne besuchen. Welche sportlichen Aktivitäten werden Sie am meisten inspirieren? Welches gesunde Essen wird Ihnen gefallen und welche Art von Übung wird Sie aufmuntern - Yoga, Morgentanz oder Radfahren?
Behandeln Sie Gewichtsverlust als Experiment. Entdecken Sie, was Sie essen, welche Fitnessprogramme Sie mögen, wie Sie mehr daran interessiert sind - in Gesellschaft oder allein. Welche Last liefert das beste Ergebnis? Versuchen Sie, Körperempfindungen und Stimmungsschwankungen zu verfolgen. Denken Sie daran, Sie berauben sich nicht und zwingen sich nicht, etwas zu tun, sondern studieren die Möglichkeiten Ihres Körpers und die verschiedenen Arten des Essens.
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Legen Sie eine Frist fest, um Ergebnisse zu erzielen. Dies kann ein Datum (vom 1. März bis 1. Juni) oder die Anzahl der Tage (100 Tage) sein.
Führen Sie ein Tagebuch und notieren Sie darin Erfolge und interessante Entdeckungen, Entdeckungen. Es ist besonders wichtig zu finden und aufzuschreiben, was Ihnen hilft.
Schreiben Sie auch im Tagebuch einen Plan für die Woche. Dies sollten leicht und leicht verständliche Schritte sein. Es mag so aussehen: Am Samstag kaufe ich ein schönes T-Shirt, Turnschuhe und Sporthosen für die Fitness, oder ich finde alles im Schrank. Am Montag und Donnerstag in Gruppenunterricht. Ich mache jeden Morgen 5 Übungen. Essen Sie 100 Tage lang kein Mehl und keine Produkte mit Zucker.
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Finden Sie Gleichgesinnte, sicher wird jemand bis zum Sommer auch eine Figur ziehen wollen. Starten Sie eine Gruppe in einem sozialen Netzwerk und teilen Sie Ihre Erfolge miteinander. Es ist inspirierend. Und wenn Sie ein aufregendes Element hinzufügen möchten, setzen Sie auf einen erheblichen Geldbetrag, den Sie beispielsweise 60 Kilogramm bei einer bestimmten Zahl wiegen. Es ist wichtig, dass die Leute in der Gruppe Ihre Unterstützung sind, nicht boshaft
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Und das letzte: Hauptsache Regelmäßigkeit. Wenn Sie Dinge tun, die Ihnen helfen, 100 Tage hintereinander Gewicht zu verlieren: Besuchen Sie zweimal pro Woche einen Fitnessclub oder treiben Sie aktiven Sport, reduzieren Sie die Menge an Gebäck und Süßigkeiten, und Sie erhalten positive Ergebnisse. Und die Einstellung zu diesem Prozess als interessantes und unterhaltsames Experiment wird Kraft und Freude bereiten. Mit Vergnügen abnehmen!