Was ist Wut? Ein emotionaler Zustand, in dem eine Person eine negative Reaktion auf Ereignisse oder Zustände nicht kontrollieren kann. Wenn solche Ausbrüche von Emotionalität nicht ungewöhnlich sind, sollten Sie überlegen, wie Sie damit umgehen sollen.
Es ist nützlich, sich das vorzustellen, aber es ist besser, sich im Moment des Zorns von der Seite zu sehen. Das Bild ist nicht angenehm! Rotes Gesicht, stirnrunzelnde Augenbrauen, geschwollene Nasenlöcher und verdrehter Mund. Für Mädchen ist die Methode, von der Seite zu schauen, besonders effektiv. Es ist kategorisch unmöglich, Wut einzudämmen, ohne die Gründe herauszufinden und die Konsequenzen nicht zu bewerten. Die Unterdrückung negativer Emotionen führt zur Hemmung des psychischen und danach des physischen Zustands (Belastung des Herzens, des Magen-Darm-Trakts, der Migräne).
Das andere Extrem ist, Wut auf und ohne Grund auszuspritzen. Dies ist auch keine Lösung für das Problem, übermäßige Negativität verdrängt Freunde und Bekannte und die Gesundheit ist gefährdet (Belastung des Herzens, Hormonschwankung, Adrenalinsprung). Wenn Sie einen Anflug von Wut spüren, müssen Sie versuchen, Ihren inneren Zustand zu ändern. Zum Beispiel Energie in Bewegung, Gehen oder Laufen lenken. Es ist beispielsweise nicht immer möglich, bei der Arbeit zu entkommen. In diesem Fall können Sie Ihre Fäuste mehrmals drücken und lösen und zehn Mal tief durchatmen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, an etwas Angenehmes zu denken und es mental auszusprechen, bis das Gefühl der Wut der Freude Platz macht.
Sie können einen Wutanfall mit Hilfe eines Reflexes besiegen. Überraschenderweise fällt Ihnen unwillkürlich eine positive Erinnerung ein, wenn Sie lächeln (auch mit Schwierigkeiten). Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es sehr schwierig ist, Emotionen zu kontrollieren und rational zu handeln, wo man nur reißen und werfen möchte, aber es lohnt sich. Anstrengungen werden nicht umsonst sein, wenn der Ärger nachlässt und alle Vitalfunktionen wieder normal sind: Herzfrequenz, Druck, Adrenalinspiegel und Atemfrequenz. In diesem Moment ist die Verbesserung der körperlichen Verfassung am stärksten zu spüren. Und die Idee, dass diese Verbesserung durch korrektes Handeln erreicht wird, führt zu moralischer Befriedigung.
Eine weitere wichtige Tatsache, die Sie nicht vergessen sollten, ist die Ansteckung menschlicher Emotionen. Daher ist es notwendig, über die Gesundheit der Angehörigen nachzudenken, bevor Sie die Situation mit Ihrem Schrei unterdrücken. Wenn Negativität von der Seite zusammenbricht, lohnt es sich, nicht mit ähnlichen Emotionen zu reagieren, sondern mit einem Lächeln und Positivem, dann muss der Angreifer den Zorn mildern und mit Barmherzigkeit austauschen.