Menschen werden aus verschiedenen Gründen nervös. Ein nervöser Zustand ist oft durch Angst gekennzeichnet. Und oft begleitet nervöse Anspannung zitternde Hände. Es gibt eine Reihe einfacher Schritte, um Ihre Nerven zu beruhigen.
Bedienungsanleitung
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Warum zittern meine Hände? Weil du anfängst nervös zu werden. Das erste, was Sie brauchen, um tief ein- und auszuatmen. Versuchen Sie, durch die Nase zu atmen, und lassen Sie dann die gesamte Luft durch den Mund ab. Versuchen Sie, mindestens fünf Minuten lang so zu atmen, und stellen Sie fest, dass die nervöse Erregung nachlässt.
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Wenn der Nervenzustand zu Ihrem ständigen Begleiter geworden ist, hat sich in Ihnen viel Energie angesammelt, die nicht verschwendet wird. Um es loszuwerden, ist es am besten, jeden Tag eine halbe Stunde lang zu üben oder zum Schaukelstuhl zu gehen. Wandern tut auch nicht weh.
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Nehmen Sie sich Übung, um in Ihrem Arbeitsplan 30 Minuten für einen Ruhezustand einzuplanen. Setz dich ruhig und schau aus dem Fenster. Achten Sie beim Sitzen auf Ihre Atmung und sonst nichts. Diese Übung ermöglicht es Ihnen, nicht nur Ihren Geist, sondern auch Ihren Körper zu entspannen und zu beruhigen.
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Versuchen Sie, keine Lebensmittel zu essen, die natürliche Krankheitserreger enthalten. Zum Beispiel koffeinhaltige Lebensmittel. Versuchen Sie auch, sich nicht auf Alkohol zu stützen, da dies nicht nur Ihren Nervenzustand erregt, sondern auch die Gefahr besteht, dass Sie sich morgens in einer völlig anderen Stadt befinden.
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Meditationsklassen. Gute Praxis wird alle Ihre Gedanken in Ordnung bringen. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, sich auf die Hauptsache zu konzentrieren und unnötige Gedanken aus Ihrem Kopf zu entfernen.
Nützliche Ratschläge
Die Hände zittern aus vielen Gründen, das Wichtigste ist, sich zu beruhigen. Wenn sie ohne Grund zittern, ist es am besten, einen Psychologen mit diesem Problem zu konsultieren.