In der Kunsttherapie arbeiten sie normalerweise mit negativen Emotionen. Angst, Groll, Scham, Schuld, Wut - unangenehme Erfahrungen, die Leben und Akzeptanz erfordern. Positive Erfahrungen müssen aber auch realisiert und angeeignet werden. Kunsttherapietechniken helfen Ihnen dabei, positive Erfahrungen zu „verankern“, sodass sie Ihnen als Ressource und Unterstützung im Leben dienen.
Jede positive Erfahrung ist eine wertvolle Ressource. Wenn wir traurig oder ängstlich sind, können wir uns an jene Momente erinnern, in denen wir fröhlich waren, als wir Zärtlichkeit oder Freude, Dankbarkeit oder Ruhe fühlten. Kunsttherapie hilft, diese Erfahrungen in sichtbaren und greifbaren Objekten - Produkten unserer Kreativität - zu bewahren, so dass der Zugang zu unserer Schatzkammer positiver Dinge einfacher ist.
In der neurolinguistischen Programmierung wird diese Technik als "Verankerung" bezeichnet.
Es ist besser, solche "Anker" zu erstellen, wenn Sie sich in einem günstigen, aber ruhigen Zustand befinden.
Gehen Sie wie folgt vor.
- Planen Sie Freizeit und Ort für Ihre Arbeit ein.
- Bereiten Sie Kunstmaterialien im Voraus vor (Farben, Pinsel, Papier, Bleistifte, Plastilin, Ton oder andere, die Ihnen am besten gefallen).
- Erinnern Sie sich an die Ereignisse, als Sie eine positive Erfahrung erlebt haben, die Sie in schwierigen Momenten unterstützen kann. Tauchen Sie ein, damit Sie sie hier und jetzt überleben können. Geben Sie sich dafür ein paar Minuten Zeit.
- Sobald Sie die positiven Emotionen vollständig erfahren haben, verkörpern Sie sie in Ihrem Kunstprodukt. Die Qualität dieses Produktes ist völlig irrelevant. Die Hauptsache ist, dass er emotional reflektiert, was Sie fühlen.
- Stellen Sie das Produkt an einer prominenten Stelle auf, damit es Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht und Sie mit der Wärme von Momenten des Glücks und des Friedens unterstützt, wenn Sie es brauchen.
Erstellen Sie sich einige dieser positiven Anker und platzieren Sie sie an verschiedenen Orten Ihres Hauses. Lassen Sie sie als originelle Reize aus übermäßigen negativen Zuständen dienen. Bereichern Sie Ihre Sammlung und verbinden Sie Ihre Familie und Freunde damit. Wenn Sie mit Verwandten gemeinsame positive "Anker" schaffen, erhalten Sie nicht nur eine wertvolle Ressource, sondern stärken auch Ihre Beziehung.