Jeder von uns bemerkt, dass ständig ein bestimmter Monolog in seinen Köpfen mit uns selbst stattfindet. Keine Minute vergeht ohne nachzudenken. Wenn jemand diesen Monolog bemerkt, wird er immer mehr davon abgelenkt. Einige können nicht einmal einschlafen, weil Gedanken verfolgen. Vielen scheint es unmöglich, diesen Fluss zu stoppen.
Bedienungsanleitung
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Es ist keine leichte Aufgabe, Ihren internen Monolog zu stoppen. Die Hauptaktion hier ist ein einfacher Hinweis - denken Sie nicht. Die Frage ist, wie man nicht denkt. Dies liegt außerhalb der Macht vieler, und es ist einfach nicht klar, wie dieser Denkprozess gestoppt werden kann. Versuche nicht zu denken oder den Gedanken zu folgen, die in deinem Kopf sein werden. Übe überall "Gedankenlosigkeit". Aber es gibt eine Einschränkung. Unterdrücke deine Gedanken nicht durch Willen. Dies führt nicht zu guten Ergebnissen, außerdem verlieren Sie den Wunsch zu üben.
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Um den Willen Ihrer Gedanken nicht zu unterdrücken, müssen Sie abgelenkt sein. Sobald Sie anfangen, sich von Gedanken abzulenken, wird die Notwendigkeit für sie verschwinden. Lassen Sie sich voll in die Arbeit eintauchen. Versuchen Sie, sich bei der Ausführung eines Auftrags oder Geschäfts voll darauf zu konzentrieren. Durch Konzentration können Sie sich auf eine bestimmte Aktivität konzentrieren, deren Erreichung Sie benötigen. In diesem Fall verschwinden fremde Gedanken, da Ihr Gehirn sie in diesem Moment für unnötig hält. Selbst wenn Sie nur die Straße entlang gehen, werden Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren, und Ihr innerer Monolog wird sofort als unnötig aufhören.
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Eine Möglichkeit, Gedanken im Kopf zu stoppen, ist Yoga. Wenn Sie Asanas (Körperhaltungen) im Yoga üben, müssen Sie sich nur auf sie konzentrieren. Wenn Sie monotone Bewegungen ausführen und eine bestimmte Zeit in ihnen bleiben, verschwinden Ihre Gedanken. Yoga beinhaltet auch Atemtechniken, die Ihnen auch helfen, Ihre Gedanken zu stoppen.