Ein schöner und gesunder Körper wurde immer und überall geschätzt. Daher streben die Menschen, wenn nicht nach Perfektion, zumindest danach, sich attraktiv genug zu fühlen. Aber nur einer gibt es leicht und einfach, während andere nicht auf die Beine kommen. Dafür gibt es viele Erklärungen. Lassen Sie uns auf die offensichtlichsten eingehen.
1. Sie warten auf Montag. Es ist für uns alle üblich zu denken, dass ein so wunderbarer Moment kommen wird, dass wir uns zusammenreißen und unser Leben zum Besseren verändern können. Aber wenn eine Woche vergangen ist, ein Monat, ein Jahr, und Sie immer noch nicht zur Sache gekommen sind, dann ist dies eine häufige Ausrede. Für die Schlankheit der Figur spielt es überhaupt keine Rolle, an welchem Wochentag Sie anfangen, auf sich selbst aufzupassen. Fangen Sie morgen an! Und heute und jetzt noch besser. Denn wenn Sie in dieser Sekunde Ihre Portion um die Hälfte reduzieren oder einen Lauf machen, ist dies eine viel nützlichere Aktion, als nur auf einen magischen Montag zu warten.
2. Sie suchen Geld. Diäten und Fitnessstudios sind ein ziemlich teures Vergnügen, jeder, der es jemals versucht hat, weiß es. Die einzige Wahrheit ist, dass zur Gewichtsreduktion spezielle Geräte und Früchte aus Übersee überhaupt nicht benötigt werden. Sie können mit einem kleinen Sportunterricht am Morgen direkt zu Hause beginnen und übermäßiges Essen loswerden. Um Ihre körperliche Fitness zu verbessern, brauchen Sie nur Lust und zumindest ein wenig Willenskraft. Alles andere ist eine Ausrede.
3. Du trinkst ein wenig Wasser. Nicht jeder muss drei Liter pro Tag trinken, aber wenn Sie sich selbst beobachten, werden Sie feststellen, dass Sie nicht einmal einen Liter bekommen. Dies ist aber bereits schädlich für den Körper. Und es ist nicht nur Dehydration. Es gibt Hinweise darauf, dass Wasser an sich den Stoffwechsel beschleunigen kann. Darüber hinaus reduziert eine regelmäßige Auffüllung des Körpers mit Wasser das Verlangen nach zuckerhaltigen kohlensäurehaltigen Getränken. Wenn Sie vor jeder Mahlzeit eine halbe Stunde lang ein Glas Wasser trinken, können Sie weniger essen.
4. Sie führen kein Lebensmitteljournal. In der Tat stimulieren Gewichtsverlust Tagebücher nicht nur, sondern zeigen auch deutlich, wie viel wir während des Tages zu viel essen. Zum Beispiel, wie viele Kilokalorien hier "gewogen" wurden, ist dieser kleine unbedeutende Keks. Oder zu verstehen, dass wir nicht hungrig bleiben, wenn wir jede Portion um mindestens ein Viertel reduzieren, und die Zahl auf der Waage wird Sie begeistern.
5. Du verwöhnst dich nie. Studien haben gezeigt, dass zusätzliche 600 kcal Ihrer Figur keinen nennenswerten Schaden zufügen. Natürlich, wenn Sie sie nicht jeden Tag, sondern einmal pro Woche verwenden. Wenn Sie sich jedoch sehr lange in schwarzen Handschuhen halten, steigt das Risiko von Störungen auf dem Weg zu einem harmonischen Leben um ein Vielfaches.
6. Sie verweigern sich nie die Saucen. Überraschenderweise ist es eine Tatsache: Ein Löffel Mayonnaise ist nur halb so kalorienreich wie eine Portion Spaghetti. Vielleicht sollten Sie sich mit diesem Thema befassen und sich mit Saucen eindecken, die Ihre Figur nicht beeinträchtigen.
7. Du isst wenig Gemüse. Wenn Sie in Ihrer Ernährung auf Gemüse setzen, gewinnen Sie mehrere Punkte gleichzeitig. Gemüse ist kalorienarm. Gemüse gibt uns viele Vitamine und Ballaststoffe, was nicht nur zur Gesundheit beiträgt, sondern auch zur Aufrechterhaltung des Sättigungsgefühls. Die Methoden zum Kochen von Gemüse sind nur durch Ihre Vorstellungskraft begrenzt.
8. Sie schlafen regelmäßig entzogen. Eine kleine Menge Schlaf stimuliert appetitverursachende Hormone. Es lohnt sich, darüber nachzudenken.
9. Sie haben ein enges und spätes Abendessen. Dies ist einer der schwerwiegendsten Fehler in Bezug auf Schönheit und Leichtigkeit. Es sind Abendessen, die in unserem Körper am meisten verzögert sind. Übertragen Sie die kalorienreichsten und schwersten Lebensmittel in der ersten Tageshälfte. Niemand verbietet Ihnen, zu Abend zu essen, aber machen Sie Ihr Abendessen so einfach wie möglich.
10. Sie sind es gewohnt, Emotionen zu erfassen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an einer so schweren Krankheit wie einer Depression leiden, sollten Sie sich sofort an einen Spezialisten wenden. In anderen Fällen sollten Sie darauf achten, dass Lebensmittel nicht der einzige Weg sind, um mit Stress umzugehen. Finden Sie heraus, was Ihnen sonst noch hilft, sich zu entspannen. Vielleicht ist es ein Treffen mit Freunden oder ein warmes Bad mit Kerzen oder die Reinigung der Wohnung - suchen Sie nach Ihrem einzigartigen Weg.