Depressionen, Stress, Aufregung, Angst - wer von uns hat das nicht erlebt? Jetzt werden wir nicht analysieren, was der Grund sein könnte (denn es gibt viele Möglichkeiten) oder versuchen, Frustration und schlechte Laune ein für alle Mal zu beenden. Lassen Sie uns versuchen, verschiedene Methoden zu formulieren, die Ihnen helfen, Ihre Probleme vorübergehend in den Hintergrund zu rücken und wertvolle Minuten der Ruhe zu erhalten.
Tiefes, langsames Atmen
Wenn es Ihnen so vorkommt, als würde Ihr Kopf vor endlosen Aufgaben bei der Arbeit oder zu Hause platzen und Sie wieder einmal irgendwo zu spät kommen, hören Sie einfach auf. Atme ein paar Mal langsam und tief ein. Diese einfache Übung wirkt keine Wunder, hilft aber, etwas langsamer zu werden. Wissenschaftler haben bewiesen, dass tiefes Atmen die Herzfrequenz verlangsamt und den Blutdruck senkt. Langsames Atmen hilft auch, sehr gut mit Wut umzugehen.
Körperliche Aktivität
Beliebter Tipp. Wenn sich ein Mensch körperlich anstrengt, scheint er seinen Kopf von unnötigen Gedanken zu befreien. Aber es gibt ein Geheimnis. Es ist sehr cool, diese oder jene Übung langsam und mit maximalem Widerstand zu machen. Zum Beispiel nur einmal herausdrücken, aber anderthalb Minuten lang. Ein zusätzlicher Kampf mit sich selbst erhöht das Selbstvertrauen und hilft, den Kopf vorübergehend von schlechten Gedanken zu befreien.
Mit dir selbst reden
Oft sind wir selbst der einzige Gesprächspartner, der wirklich sprechen, unsere eigenen Fehler eingestehen kann, irgendwo hartnäckig, irgendwo feige. Das Gespräch mit sich selbst entspannt sich, hilft Ihnen, sich mit Ihren Mängeln abzufinden, und macht deutlich, dass alles reparabel ist. Psychologen raten, in schmerzhaften Momenten des Lebens mit sich selbst zu sprechen - es beruhigt.
Sehen Sie sich Ihren Lieblingsvideoclip an
Es ist sehr anregend und inspirierend, Videos mit angenehmen Momenten anzusehen: ein siegreiches Ziel Ihres Lieblingsteams im Finale des Turniers, ein Live-Konzert Ihres Lieblingskünstlers vor Tausenden von Menschen, ein lustiger Witz aus einem Film oder eine humorvolle Show. Als "Pille" eignet sich auch eine musikalische Komposition oder ein inspirierender Artikel. Die Hauptsache - alle oben genannten sollten genau aufgeladen werden. Traurige und lyrische Fragmente können nur depressive Stimmungen verstärken.