Ein gesunder Lebensstil ist überhaupt nicht beängstigend! Selbstquälerei hat nichts mit wirklicher körperlicher und geistiger Gesundheit zu tun. Ein gesunder Lebensstil erfordert eine gute, schmackhafte Ernährung, körperliche Aktivität und gute Laune. Fangen wir gleich an?
Du wirst brauchen
- Obst
- Tee
- Mineralwasser,
- Kleie usw. Brot
- fettarme oder fettarme Milchprodukte.
Bedienungsanleitung
1
Wie essen wir? Vor dem Abendessen sollten Sie etwas Obst essen. Dies "beruhigt" den Appetit und Sie werden nicht mehr viele kalorienreiche Lebensmittel essen. Darüber hinaus ist jede Frucht eine Quelle für Vitamine und Mineralien. Iss nur Kleie, Vollkorn usw. Brot, in dem Ballaststoffe und Vitamine enthalten sind. Es stärkt die Immunität und lässt Sie nicht länger hungern. Essen Sie fettarme und fettarme Milchprodukte. Sie haben nicht weniger nützliche Substanzen als ihre kalorienreicheren Gegenstücke! Gönnen Sie sich einmal pro Woche einen vegetarischen Tag oder kochen Sie zumindest ein Abendessen ohne Fleisch. Es hilft, den Körper zu reinigen. Verwenden Sie keine Verkaufsautomaten mit Pralinen, Pommes, süßem Soda usw. Dieses Fast Food ist eine nutzlose "Magenfüllung", die der Hunger nicht wirklich stillen wird. Es ist besser, den Appetit zu reduzieren, indem Sie Mineralwasser mit Zitrone oder grünem Tee trinken und dann menschlich essen.
2
Was trinken wir? Lassen Sie Ihre Flasche immer eine Flasche Wasser haben. Pro Tag sollten mindestens zwei Liter getrunken werden. Darüber hinaus ist daran zu erinnern, dass wir manchmal nach Hunger dürsten. Wasser lässt keinen Überschuss zu. Trinken Sie weniger Kaffee. Es ist besser, morgens Kaffee zu trinken und dann auf Tee umzusteigen. Es lohnt sich, auf Kaffee mit Sahne, Zucker, Sirup usw. zu verzichten. Und weniger Alkohol!
3
Wie lange bewegen wir uns? Gehen Sie ein Stück von und zur Arbeit. Sie können speziell ein paar Stopps früher gehen. Gehen Sie auch mindestens 20 Minuten täglich. Es wird sich herausstellen, dass dies sogar mitten am Arbeitstag - während der Mittagspause - durchgeführt wird (ein solcher Spaziergang ist nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist nützlich - Sie können über neue Ideen, Umrisspläne usw. nachdenken). Gehen Sie mindestens einmal pro Woche ins Fitnessstudio und machen Sie zu Hause Übungen (z. B. während einer Pause zwischen den Fällen oder während einer Werbepause). Verbringen Sie Ihr Wochenende aktiv, reichhaltig und abwechslungsreich!
Nützliche Ratschläge
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