Diejenigen, die jemals eine Diät gemacht haben, haben in ihrer eigenen Erfahrung erfahren, was "Nacht-Zhor" ist. Das Verlangen zu essen greift eine Person am Abend oder in der Nacht an, wenn sich der Körper, der immer noch von den Sorgen des Tages abgelenkt ist, etwas entspannt. Zu dieser Zeit kletterten unaufgeforderte Gedanken über Essen in meinen Kopf.
Der Übergang von einem normalen Menü zu einer ausgewogenen Ernährung ist nicht so einfach und nicht so schnell, wie es scheint. Um den Prozess zu beschleunigen, ist es wichtig, sich daran zu gewöhnen, zu einer bestimmten Zeit zu essen. Obsessive Gedanken über das Essen in der Nacht - dies ist hauptsächlich ein psychologisches Problem. Um mit der "Nacht zhory" fertig zu werden, muss man an sich selbst arbeiten.
Wie man obsessiven Wünschen nicht nachgibt
Wenn das Gewicht abnimmt, verliert der Körper allmählich seinen üblichen angenehmen Zustand. Essen für viele scheint ein Weg zu sein, um Spaß zu haben. Kleine Snacks, kalorienreiche Brötchen, ein oder zwei Süßigkeiten am Vorabend des Mittagessens - viele sind an diese Freuden gewöhnt. Wenn dies weggenommen wird, fühlt sich der Körper unwohl und versucht, seine üblichen Freuden wiederzugewinnen.
Meistens kommt man hier nicht ohne einen Spezialisten zurecht, der bei der Korrektur des Essverhaltens hilft. Wenn Sie sich fest auf ein bestimmtes Ergebnis einstellen, wird alles etwas einfacher. Sie könnten überlegen, was Sie tun sollten, um die Impulse zu ersetzen, die Sie sofort auf die Müllkippe bringen. Holen Sie sich ein Hobby, auf das Sie Ihre Aufmerksamkeit richten können, und versuchen Sie, etwas zu tun, um den Überfall auf den Kühlschrank zu verschieben. Lesen Sie zum Beispiel ein Buch, gehen Sie noch einmal mit dem Hund spazieren und telefonieren Sie.
Tagsüber und abends ist es durchaus möglich, mit dem Wunsch fertig zu werden, zur ungünstigen Zeit zu essen und von anderen Dingen abgelenkt zu werden. Aber nachts wird es zu einem echten Problem. Zu diesem Zeitpunkt gibt es fast nichts, was Sie ablenken könnte, aber in den Kühlschrank zu gehen und richtig zu essen ist viel einfacher als den Körper zu zähmen.