Veränderungen im Leben zu erreichen, ist ein komplexer und langwieriger Prozess für diejenigen, denen es schwer fällt, die ersten Schritte in diese Richtung zu unternehmen. Wenn Sie sich jedoch zusammenreißen und ein oder zwei Wochen lang hartnäckig dem beabsichtigten Ziel folgen, können Sie gute Ergebnisse erzielen.
Du wirst brauchen
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- - Papier
Bedienungsanleitung
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Am schwierigsten ist es, eine Entscheidung für sich selbst zu treffen: Ändern Sie Ihr Leben. Finden Sie daher eine Reihe von Gründen, warum dies für Sie so wichtig ist. Dies geschieht am besten am Morgen. Schreiben Sie die Gründe auf das Blatt und nehmen Sie sie zunächst mit. Dies wird der erste Motivationsschritt sein. Beachten Sie, dass der zweite Schritt unmittelbar nach dem ersten ausgeführt werden muss.
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Also die letzte Nacht deines "alten Lebens". Es muss auch auf eine neue Art und Weise geschehen. Gehen Sie früh ins Bett, indem Sie den Wecker zum richtigen Zeitpunkt einstellen. Schreiben Sie vorab auf das Handgelenk, mit dem Sie die Glocke ausschalten: „Neues Leben“ (oder eine andere motivierende Phrase). Am Morgen sollten Sie den Alarm zu einem späteren Zeitpunkt nicht neu ordnen, Sie müssen mit dem ersten Anruf aufstehen. Die Inschrift auf Ihrer Hand dient als Erinnerung daran.
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Fangen Sie an, schlechte Gewohnheiten loszuwerden. Verwenden Sie wieder die Handschrift. Das gleiche „neue Leben“ oder ein anderer Satz sollte Sie daran erinnern, dass schlechte Gewohnheiten auch der Vergangenheit angehören.
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Gute Gewohnheiten bekommen. Starten Sie dazu ein Notizbuch und schreiben Sie eine Liste nützlicher Dinge auf, mit denen Sie Ihren Tag bereichern möchten: Es sollte genau das sein, was Sie auf jeden Fall tun werden. Ein neues Leben kann nicht sofort ideal werden, man muss allmählich zu allem kommen. Machen Sie die folgenden Spalten im Notizbuch: Listenelement, Datum, abgeschlossen. Geben Sie in der Spalte "Abgeschlossen" an, wie viel von diesem Element getan worden wäre, und aktivieren Sie das Kontrollkästchen, wenn Sie Zeit hätten, alles zu tun.
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Die Punkte können die folgenden sein: "mache so und so eine Übung eine bestimmte Anzahl von Malen", "koche nach einem neuen Rezept", "lerne so viele Fremdwörter". Nehmen Sie nicht zu viel auf einmal auf. Wenn Sie die Wörter lernen, dann für den Anfang nicht mehr als zehn pro Tag. Und es sollte nicht mehr als fünf neue „Gewohnheiten“ geben. Wenn Sie dieses Volume beherrschen und es mühelos ausführen, können Sie sich selbst Aufgaben hinzufügen.
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Erinnern Sie sich an Ihre Träume, Sie wollten Ihre Pläne schon früher verwirklichen, konnten es aber nicht. Indem Sie an guten und schlechten Gewohnheiten arbeiten, erwerben Sie bestimmte Fähigkeiten bei der Planung und Verteilung Ihrer Zeit sowie bei der Entwicklung von Willenskraft. Dadurch werden komplexere Aufgaben einfacher als bisher gelöst. Haben Sie keine Angst, dass etwas nicht funktioniert. Fehler helfen auch zu verstehen, was Sie falsch machen und wo es besser ist, Ihre Energie zu lenken.
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Denken Sie daran, der Schlüssel zu bewusster Veränderung ist Motivation, Willenskraft. Der Hauptfeind ist die Angst, dass Sie keinen Erfolg haben werden.
Nützliche Ratschläge
Wenn Sie befürchten, dass Sie nicht genug Willenskraft haben, gehen Sie "als Experiment" auf Veränderungen zu. Befolgen Sie diese Anweisungen eine Woche lang und entscheiden Sie nach Ablauf der Frist, ob Sie sie benötigen oder zur alten Lebensweise zurückkehren.