Die Tage des modernen Menschen sind voller Stress. Bei der Arbeit, zu Hause, in der Schule - Situationen, die negative Emotionen hervorrufen, können überall auftreten. Wenn Sie den depressiven Zustand nicht rechtzeitig stoppen, das Negative nicht loswerden, können Sie sich eine lange Depression verdienen.
Bedienungsanleitung
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Um zu verhindern, dass sich negative Emotionen für lange Zeit in Ihnen niederlassen, lernen Sie, wie Sie sich leichter auf die Welt um Sie herum beziehen können. Mach dir keine Sorgen über die kleinen Dinge. Schwierigkeiten bei der Arbeit, Aggression von anderen, Versagen des Kindes in der Schule usw. - vorübergehende Phänomene. Sie können und sollten behandelt werden, ohne einen normalen, selbstgefälligen Zustand zu verlassen. Überlegen Sie, was in ein oder zwei Jahren passieren wird. Sie erinnern sich nicht einmal an diese kleinen Lebensschwierigkeiten. Oder Sie werden darüber lachen, wie Sie sich über solch eine Kleinigkeit Sorgen gemacht haben.
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Wenn ein wirklich ernstes Ereignis eingetreten ist, das negative Emotionen verursacht hat, behalten Sie sie auf keinen Fall in sich. Optimal - das Negativ sofort ausspritzen. Schreien Sie laut, joggen oder machen Sie hundert Kniebeugen. Körperliche Müdigkeit wird moralische Spannungen nicht nur ersetzen, sondern auch verdrängen. Nicht ohne Grund eröffnen in Japan viele Unternehmen psychologische Hilfsräume. Sie können einen Boxsack schlagen, springen, singen. Und dann, ruhig und glücklich, machen Sie mit der Arbeit weiter.
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Extremsportarten können Ihnen helfen, negative Emotionen loszuwerden. Fallschirmspringen, Fliegen in einem Windkanal und Offroad-Jeeps tragen zu einer erhöhten Adrenalinproduktion im Blut bei. Er wiederum regt einen der Bereiche des Hypothalamus an, der für die Produktion des Corticotropin freisetzenden Hormons verantwortlich ist. Das Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-System wird aktiviert und die Konzentration von Cortisol im Blut steigt an. Diese komplexe Kette führt zu einer erhöhten Adrenalinwirkung auf das Gewebe und hilft dem Körper, mit Stress, Schock und negativen äußeren Einflüssen umzugehen.
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Wenn Extremsportarten nicht Ihren Wünschen entsprechen, machen Sie Yoga. Nach zwei bis drei Monaten Training lernen Sie, mit negativen Emotionen durch Meditation und Entspannung umzugehen. Und wenn Sie sich entscheiden, das Training fortzusetzen, werden Sie das Geheimnis der indischen Gurus entdecken, die mit negativen Emotionen nicht fertig werden, und sie am Anfang stoppen, während Sie in jeder Situation ruhig und zurückhaltend bleiben.