Ein Gewitter kann ein beängstigender Anblick sein. Wenn Sie plötzliche Blitze und laute Donnergrollen haben, die unerklärliche Angst verursachen, verzweifeln Sie nicht. Sie können mit diesem Gefühl umgehen.
Bedienungsanleitung
1
Versuchen Sie, sich an ein Ereignis aus Ihrem Leben zu erinnern, dessen Folge die Angst vor einem Gewitter sein könnte. Vielleicht waren Sie als Kind allein zu Hause in einem Gewitter. Überlegen Sie, ob Sie eine schreckliche Geschichte über ein Gewitter in Ihre Seele bekommen haben. Vielleicht haben Sie selbst beobachtet, wie ein Blitz beispielsweise einen Baum getroffen hat. Der Grund kann auch darin liegen, eine Fernsehsendung über das Gewitter zu sehen. Wenn Sie verstehen, wie Ihre Angst begann, fällt es Ihnen leichter, sie zu besiegen.
2
Wechseln Sie während eines Gewitters zu einer Aktion. Kümmere dich um die Hausarbeit, lies ausdrücklich vor, mache ein paar körperliche Übungen und bereite ein Gericht zu, das du liebst. Ihre Aufmerksamkeit wird etwas vom stürmischen Phänomen der Natur abgelenkt, und es wird Ihnen leichter fallen, sich zusammenzureißen.
3
Atemübungen machen. Atme ein paar Mal tief durch. Schließen Sie anschließend das rechte Nasenloch mit dem Zeigefinger derselben Hand und atmen Sie durch das linke ein. Danach müssen Sie gleichzeitig das rechte und das linke Nasenloch mit dem Ringfinger und dem kleinen Finger öffnen. Atme aus und ein und dann die rechte Seite der Nase wieder. Konzentrieren Sie sich eine Viertelstunde lang auf das Atmen und erhöhen Sie schrittweise die kurzfristigen Atemstillstände beim Ein- und Ausatmen.
4
Entspannen Sie sich. Nehmen Sie ein beruhigendes Bad mit ein paar Tropfen ätherischen Ölen, leichten Duftkerzen, machen Sie grünen Tee oder Blumentee. Trinken Sie keine Getränke, die das Nervensystem erregen - Alkohol, Kaffee und Energie-Cocktails. Ziehen Sie bequeme Kleidung an und wickeln Sie sich bequem in ein Plaid.
5
Erforschen Sie die Phänomene, die während eines Gewitters auftreten, genauer. Finden Sie alle Arten von Informationen im Internet, schauen Sie sich Wissenschaftsfilme zu diesem Thema an. Achten Sie darauf, wie Wohngebäude vor Gewittern schützen. Der Glaube, dass Ihr Zuhause mit einem Blitzableiter sicher ist, kann Sie beruhigen.