Kleine Kinder haben meistens Angst vor der Dunkelheit, und dies lässt sich unter dem Gesichtspunkt der Anpassung an die Umwelt leicht erklären. Sogar entfernte Vorfahren hatten Angst vor der Dunkelheit aufgrund des Unbekannten und der von ihm ausgehenden Sicherheitsbedrohung. Wenn sich bei Erwachsenen ein Gefühl der Angst manifestiert, ist es ratsam, diese Probleme zu lösen, um die Situation nicht in Gang zu setzen.
Über die Angst vor der Dunkelheit
In der wissenschaftlichen Literatur wird die Angst vor Dunkelheit oder Nacht als Achluophobie, Ekluophobie, Nihophobie oder Skotophobie bezeichnet. Die Symptome der Manifestation dieser Angst hängen nicht vom Namen ab.
Der Mensch hat keine Angst vor der Dunkelheit selbst, sondern vor dem, was darin verborgen sein könnte. Dabei spielt die menschliche Vorstellungskraft eine große Rolle, die durch Horrorfilmbilder, Horrorgeschichten und verschiedene urbane Legenden befeuert werden kann. Wann immer möglich, ist es für besonders eindrucksvolle Menschen am besten, die Auswirkungen solcher beängstigenden Dinge zu minimieren.
Jeder kann Angst vor seltsamen Geräuschen haben oder im Dunkeln knarren - das ist ganz normal. Für ihn ist es wichtig, die Ursache dieser Geräusche herauszufinden und die Panik zu stoppen. Aber wenn eine Person selbst am Nachmittag Panikgedanken über die bevorstehende Nacht hat, Albträume oder Schlafstörungen auftreten, sein Herzschlag schneller wird und seine Atmung bei Einbruch der Dunkelheit schwierig wird, muss das Problem gelöst werden, bis es zu einer mentalen Abweichung kommt.
Hilf dir selbst
Um die Angst vor der Dunkelheit loszuwerden, müssen wir ernsthaft tief an uns arbeiten. Es lohnt sich jedoch, sich aus rationaler Sicht an Ihre Sicherheit zu erinnern. Nachts am Rande der Stadt spazieren zu gehen, um die Angst zu überwinden, lohnt sich immer noch nicht. Und hier sollten hier keine irrationalen Dinge Angst machen, sondern böswillige Hooligans mit Fledermäusen, die sich normalerweise in "Herden" versammeln. Oh, sie können definitiv unangenehme Minuten hinzufügen, obwohl dies keine Geister oder Trommeln sind.
Erstens ist eine positive Einstellung sehr wichtig. Besondere Affirmationen, die in meiner Freizeit ausgesprochen werden können, helfen mir, sie zu finden: „Im Dunkeln fühle ich mich wohl“, „Dunkelheit gibt mir ein Gefühl der Sicherheit“ usw. Wir dürfen nachts nicht in Panik geraten, sondern müssen uns diese magischen Worte aussprechen.
Zweitens ist es wichtig, sich dem Moment des Einschlafens in voller Bereitschaft zu nähern: entspannt, mit einem "leeren" Kopf, befreit von allen fremden Gedanken. Wenn eine Person von etwas gestört wird, wird der Prozess des Einschlafens schwierig sein, und nachts ohne Schlaf wird sie nicht vergessen, die Angst vor der Dunkelheit zu besuchen. Sie müssen für den kommenden Tag vorausplanen, um nicht im Liegen darüber nachzudenken und zu verhindern, dass sich der Körper entspannt und einschläft.
Drittens können Sie eine Lampe oder eine Nachtlampe mit schwachem Licht kaufen, wenn das Schlafen im Dunkeln für eine Person völlig inakzeptabel ist. Ärzte empfehlen, nicht mit hellem Licht zu schlafen, aber Sie können sich diesbezüglich ein wenig Unterstützung leisten. Sie können auch Licht im Nebenzimmer oder im Flur lassen, damit ein Bereich in der Wohnung oder im Haus beleuchtet wird.
Darüber hinaus können Sie Ihre Lieben und Verwandten "benutzen". Es ist gut, wenn die andere Hälfte neben einer Person schläft, die keine Angst vor der Dunkelheit hat, sonst kommen beide auf etwas, von dem selbst Stephen King nicht träumen konnte. Da Kinder gebeten werden, sie neben ihre Eltern zu stellen, können Erwachsene manchmal um Unterstützung von liebenden Menschen für diese Zwecke bitten. In dieser Situation können Haustiere in der Nähe auf dem Bett oder auf dem Teppich daneben schlafen. Ein friedliches Schlafen eines Haustieres in der Nähe kann den Besitzer schnell beruhigen.
Bei erschreckenden Geräuschen oder Visionen müssen Sie versuchen, den Grund zu verstehen, der sie verursacht. Wenn es eine logische Erklärung dafür gibt, was passiert, können Sie keine Angst haben. Knarrende Dielen, eine Tür, die sich plötzlich geschlossen hat, oder eine Stelle, die irgendwo flackert, können durch das Leben der Nachbarn, die Wirkung des Windes oder den Schatten eines Baumes außerhalb des Fensters erklärt werden. Monster, Geister und andere böse Geister zu erfinden, ist eine Abkehr von der Realität. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für solche Dinge, Sie müssen nur logisch argumentieren. Eine andere Sache ist, dass es schwierig ist, in Situationen schwerer Phobie oder Panikattacken logisch zu argumentieren, und Spezialisten sollten sich bereits diesem Problem zuwenden.