Es liegt in der Norm und nicht in der Form - das heißt, auf keinen Fall Gewicht zu verlieren, sondern zusätzliche Pfunde zu verlieren, damit Sie sich gleichzeitig besser fühlen. Wie kann man sich psychologisch auf die Transformation einstellen?
Du wirst brauchen
Zeit, Disziplin, Modus, Wunsch, Lebensmittelbeschränkungen mit körperlicher Aktivität zu kombinieren
Bedienungsanleitung
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Laufen am Morgen oder am Abend und (oder) lange Spaziergänge am Tag helfen bei der Korrektur der Zahlen, insbesondere wenn Sie sie mit einem angemessenen Verzehr von Lebensmitteln kombinieren. Die Hauptsache ist, den Tag richtig zu planen, damit genügend Zeit zum Laufen und Gehen bleibt. In den wärmeren Monaten können Sie Fahrrad fahren. Durch die Wirksamkeit des Kampfes für Schönheit und Gesundheit ist das Fahrrad einer der ersten Plätze. Nur hier ist das gewünschte Ergebnis, wenn Sie regelmäßig und mit einer Geschwindigkeit von mindestens 20 km / h fahren. Sie können es zu Hause tun, aber hier müssen Sie Ihren Mut zusammenbringen, damit Faulheit Ihren Wunsch, den Reifen zu drehen, Seil zu springen oder sich zu engagieren, nicht zunichte macht Simulator usw.
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Verschiedene Arten von Tänzen sind nützlich, um das Aussehen und den inneren Zustand zu verbessern - sowohl physisch als auch psychisch. Sie erfordern jedoch Fähigkeiten. Von vorne anfangen ist extrem schwierig. Außerdem mag nicht jeder den kollektiven Charakter des Unterrichts. Sportspiele - Doppel und Teams - helfen, die Muskulatur zu normalisieren, aber es ist oft schwierig, mit ihnen umzugehen, insbesondere für ältere Menschen.
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Fitnessdienste (Kraftgymnastik, Kampfsport, Cardio-Training) sind ein wirksames Mittel zum "Modellieren" der Figur, aber der Körper, der sich an bestimmte Arten von Übungen gewöhnt, erfordert eine Erhöhung seiner Häufigkeit und Intensität, was letztendlich sogar eine sehr robuste Person "brechen" kann. Schwimmen wird in Betracht gezogen Eine der nützlichsten Sportarten, da Bewegungen im Wasser die negative Belastung des Körpers aufheben und gleichzeitig die Arbeit aller Muskeln aktivieren. Aber um sichtbare Vorteile zu haben. Sie müssen den Pool 3-4 mal pro Woche zu jeder Jahreszeit besuchen.
beachten Sie
Die schnellste, aber gleichzeitig gefährlichste Methode ist die Operation. Der Hauptvorteil ist die Einsparung von Zeit und Mühe. Dies ist jedoch ein zu radikaler und nicht vollständig erprobter Ansatz, um sich wieder normal zu machen.
Nützliche Ratschläge
Nachdem Sie sich entschlossen haben, wieder normal zu werden, sollten Sie die Vor- und Nachteile der gewählten Methode abwägen. Die richtige Wahl wird dazu beitragen, die Gesundheit zu stärken, die Figur zu "straffen" und eine hervorragende Stimmung zu schaffen.