Die Schwangerschaft ist ein erstaunlicher Erwartungszustand für die Geburt eines kleinen Mannes, neue Empfindungen und eine erhebliche Belastung für Körper und Nervensystem. Während der Schwangerschaft ruhig zu bleiben ist äußerst wichtig für die Gesundheit des ungeborenen Kindes. Natürlich wird es nicht funktionieren, um alle Stresssituationen zu vermeiden. Daher ist es wichtig zu lernen, wie man richtig auf sie reagiert und sich rechtzeitig beruhigt.
Bedienungsanleitung
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Während der Schwangerschaft geht die Kommunikation mit Angehörigen normalerweise auf eine andere Ebene - jeder versucht, der werdenden Mutter zu gefallen, sich Sorgen zu machen und zu helfen. Diese Bemühungen stimmen jedoch nicht immer mit den Wünschen der schwangeren Frau überein. Besprechen Sie mit Ihrer Familie Ihre Wünsche und Bedürfnisse, um sich nicht noch einmal über ein absurdes Geschenk oder nutzlose Ratschläge zu ärgern. Erklären Sie Ihrem Mann, dass es für Sie schwierig ist, nachts nach Hause zu kommen, und bitten Sie ihn, Sie kennenzulernen. Schreiben Sie den zukünftigen Großeltern eine Liste der notwendigen Dinge, damit sie nur nützliche Geschenke für das Baby auswählen können. Sei freundlich zu deinen Lieben - sie sind auch besorgt.
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Wählen Sie eine Person, mit der Sie Bedenken und Ängste teilen können. Dies kann der Vater des Kindes, Mutter, Schwester, Freundin sein. Ein ruhiges und vertrauliches Gespräch ist der beste Weg, um während der Schwangerschaft ruhig zu bleiben.
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Lernen Sie, unangenehme Gespräche bei der Arbeit in einer Geburtsklinik zu ignorieren, achten Sie nicht auf Unhöflichkeit und andere Negativität außerhalb der Hauswände. Versuchen Sie sich in einem undurchdringlichen Kokon vorzustellen, in dem es warm und sicher ist und die gesamte Negativität, die auf Sie gerichtet ist, gegen die Wand gebrochen wird. Sobald eine unangenehme Situation auftritt, „bewegen“ Sie sich in einen sicheren Kokon und bewahren Sie die Gelassenheit.
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Gönnen Sie sich einen emotionalen Ausbruch, wenn Sie nicht ruhig bleiben können. In einigen Situationen ist es besser, negative Emotionen auszulösen, als sich Tag für Tag in sich selbst anzusammeln. Ein Negativ, das lange zurückgehalten wird, verletzt ein Kind mehr als 5 Minuten lang unter Tränen.
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Bleiben Sie ruhig während der Schwangerschaft hilft zu messen und Modus. Versuchen Sie, ins Bett zu gehen, aufzustehen und gleichzeitig zu essen, täglich zu Fuß zu gehen, bei der Arbeit nicht zu überlasten, gesunde Lebensmittel zu essen und keine Drogen zu missbrauchen.
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Massagen, Gymnastik für Schwangere, Yoga, Lieblingsmusik, ein warmes Bad und Hobbys helfen Ihnen, sich nach einem anstrengenden Tag zu beruhigen und zu entspannen. Wenn Sie Kunst mögen, besuchen Sie Ausstellungen, Museen, Theater. Kosmetische Eingriffe helfen auch, sich zu beruhigen - Maniküre, Pediküre, Gesichtsmasken, Packungen.
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Stress und Nervosität bei einer schwangeren Frau können aufgrund mangelnden Wissens auftreten. Wenn Sie Fragen zu Schwangerschaft und Geburt haben, wenden Sie sich an den Arzt. Suchen Sie nach der Antwort in der medizinischen Literatur. Begrenzen Sie gleichzeitig erschreckende Informationen. Wenn Sie eine Freundin haben, die gerne über die „Schrecken“ der Geburt in Farben spricht, bitten Sie sie, dieses Thema nicht anzusprechen.
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Versuche in allem nur das Gute zu sehen. Freuen Sie sich auf die wärmende Sonne, den erfrischenden Regen und die schönen Blumen. Um Zeit zu haben, um diese kleinen Dinge zu feiern, gehen Sie langsamer, machen Sie keine Aufregung und zucken Sie nicht. Schwangerschaft ist oft eine der besten Erinnerungen an eine Frau. Genieße diesen Zustand!