Nach neun Monaten Wartezeit wurden Sie Mutter eines wundervollen Babys. Aber anstatt Freude im Herzen, Sehnsucht und Schwere und Glückwünsche nur zu ärgern, möchte ich weinen und schlafen. Sie scheinen eine postpartale Depression zu haben. Es mag bald von selbst vergehen, aber es ist besser, dem Körper zu helfen, diese Geißel loszuwerden. Depressionen schaden schließlich nicht nur Ihnen, sondern auch dem Kind. Was tun?
Bedienungsanleitung
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Stellen Sie eine optimistische Stimmung ein: Was mit Ihnen passiert, ist ganz natürlich, vergehen und vielen vertraut. Schließen Sie sich nicht ein, bleiben Sie nicht allein, erzählen Sie Ihren Lieben von Ihrem Zustand, nehmen Sie an den Foren junger Mütter teil: Frauen, die eine postpartale Depression überleben, helfen Ihnen mit Ratschlägen und Empfehlungen.
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Bitten Sie Ihren Mann, sich um die Sorgen um das Baby zu kümmern und mehr zu schlafen, sich auszuruhen, an der frischen Luft zu sein, sich zu bewegen und voll zu essen. Wenn möglich, lassen Sie die Krümel in der Obhut Ihrer Großmutter und gehen Sie mit Ihrem Ehepartner spazieren oder besuchen.
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Achten Sie auf Ihr Aussehen. Nehmen Sie abends ein beruhigendes Bad mit Aromaölen und machen Sie pflegende Masken für Haar und Haut. Experimentieren Sie mit dekorativem Make-up: Erzielen Sie Glanz in den Augen, erröten Sie auf den Wangen - dies hilft, aufzumuntern und positive Emotionen hinzuzufügen.
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Höre auf dich selbst, deine Wünsche. Vielleicht helfen Ihnen jetzt Einkaufstouren, Möbelumstellungen, ein Film oder das Sitzen in einem Sessel mit leichter Pulp-Fiktion, Stickerei und Strickerei. Mach was du willst.
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Versuchen Sie, so früh wie möglich aufzuwachen - dieses Erwachen hilft Ihnen, postpartale Depressionen schneller loszuwerden. Glücklicherweise lässt Ihr Baby Sie nicht liegen und versucht, mit einer Morgendämmerung aufzuwachen. Springen Sie einfach nicht ruckartig und schnell aus dem Bett: Steigen Sie allmählich und sanft auf.
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Es ist sehr gut, wenn Sie regelmäßig beginnen, die Ohrläppchen ein- oder zweimal täglich zu massieren. Eine solche Übung wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus, stimuliert ihn, belebt, fügt Energie hinzu, Sehnsucht, Apathie vergeht schneller.
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Liebe dich selbst und lass es andere tun. Schieben Sie Ihren Ehepartner nicht weg, lassen Sie ihn auf Sie aufpassen, fühlen Sie, dass er, Ihre Lieben, das Baby Sie braucht. Denken Sie mehr über andere nach, über ihre Probleme, versuchen Sie, denen zu helfen, die Ihnen lieb sind.
beachten Sie
Wenn der Kampf gegen Depressionen keine Ergebnisse bringt - konsultieren Sie einen Spezialisten, der Ihnen professionell dabei hilft.