Viele Kinder und sogar Erwachsene erleben in einem dunklen Raum unangenehme Gefühle. Dies ist eine dieser Phobien, die Menschen auf genetischer Ebene innewohnen. Deshalb ist die Angst vor der Dunkelheit oder Nihophobie fast unmöglich zu besiegen. Es kann jedoch gelernt werden, zu kontrollieren, und im Laufe der Zeit wird die Angst vor der Dunkelheit fast vollständig beseitigt.
Bedienungsanleitung
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Versuchen Sie zunächst, sich daran zu erinnern, aus welchem Fall Ihre Angst begann. Höchstwahrscheinlich geschah dies in der Kindheit. Wenn Sie sich nicht erinnern können, simulieren Sie eine traumatische Situation. Legen Sie sich hin und nehmen Sie eine bequeme Position ein. Spielen Sie eine reale oder imaginäre Situation in Ihrem Kopf, damit sie positiv endet. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie wären als Kind einmal allein in einer dunklen Wohnung aufgewacht, aber sofort kamen Ihre Eltern und machten das Licht an. Machen Sie diese Übungen, bis neue positive Emotionen alte negative verdrängen.
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Es kommt oft vor, dass der Feind zu seiner eigenen Vorstellungskraft wird. Gehen Sie Ihrer Angst entgegen - schauen Sie sich ein Objekt an, dessen Umrisse Sie erschreckt haben, und gehen Sie durch eine dunkle Wohnung. Lass den Geist deine Gefühle übernehmen.
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Wenn jedoch eine rationale Argumentation, dass niemand im Dunkeln ist, nachlässt, wenn Sie allein gelassen werden, versuchen Sie zu vermeiden, allein zu sein. Kaufen Sie ein großes Spielzeug, das mit Ihnen "schläft", eine Licht- oder Tonquelle eingeschaltet lässt - eine Nachtlampe, ein Radio oder einen Fernseher. Sehen Sie sich vor dem Schlafengehen nur gute, gute Filme an oder hören Sie ruhige Musik. Essen oder trinken Sie nicht spät abends - wenn Sie nachts aufstehen müssen, führt dies zu einem neuen Angstanfall. Holen Sie sich ein Haustier - es wird das Gefühl der Leere füllen, und Sie werden nicht allein sein.
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Sie sollten sich ähnlich verhalten, wenn Ihr Kind plötzlich Anzeichen von Nihophobie zeigt. In diesem Fall geht es vor allem nicht darum, der Angst Fuß zu fassen. Wenn das Kind nachts Angst hatte - stehen Sie auf, schalten Sie das Licht ein und zeigen Sie ihm, dass das „Monster“ im Schrank nur ein Mantel ist und der „böse Blick“ die Schnalle an der Tasche ist, die im Licht der Nachtlampen glitzert. Schließen Sie anschließend vor dem Schlafengehen die Schränke und entfernen Sie alle Gegenstände, die das Kind nachts erschrecken könnten. Denken Sie daran, dass die Fantasie Ihres Babys im Alter von drei Jahren zu wirken beginnt und es nicht erforderlich ist, es zu provozieren, um Angst zu entwickeln. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Nachtlampe in der Nähe des Kinderbetts installieren, damit das Baby sie jederzeit einschalten kann. Und erschrecken Sie ihn natürlich niemals mit Kreaturen, die im Dunkeln leben, und erzählen Sie nachts keine schrecklichen Geschichten.