Wenn eine Person nicht weiß, wie sie rechtzeitig anhalten und sich entspannen kann, können die Folgen katastrophal sein. Einer von ihnen ist Burnout. Emotionale und körperliche Erschöpfung. Um dies zu vermeiden, müssen Sie Ihren Tag und alternative Aktivitäten entladen.
Bedienungsanleitung
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Bevor Sie sich entspannen, müssen Sie hart arbeiten. Ruhe ist Entspannung. Und es ist unmöglich, wenn es keine Spannung gab. Wenn die Arbeit halbherzig ist, ist der Rest von schlechter Qualität. Der Wechsel verschiedener Lasten ist eine echte Ruhepause. Sie können den Timer einschalten, um zu arbeiten. Die produktivste Zeit ist 40-45 Minuten, danach müssen Sie 5-10 Minuten ruhen. Ändern Sie körperlich zu geistig. Oder geistige, sitzende Arbeit zum Handeln.
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Machen Sie einen Plan nicht nur für die Arbeit, sondern auch für die Ruhe. Sie müssen in der Lage sein, Ihre Zeit richtig zuzuordnen: um leere Energiekosten aufzugeben; verstehen, welche Angelegenheiten primär und welche sekundär sind; Wissen, wie viel Zeit für jeden Job benötigt wird. Die produktivste Zeit ist am Morgen, daher ist es besser, wichtige und schwierige Aufgaben vor Mittag zu planen. Und der Rest der Zeit sollte weniger mit einer obligatorischen langen Pause beschäftigt sein. Ein Tag in der Woche sollte völlig frei sein.
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Schreiben Sie alles in das Tagebuch, was Sie in naher Zukunft tun möchten: Gehen Sie zum Pool, schauen Sie sich einen neuen Film im Kino an, essen Sie einen köstlichen Kuchen in Ihrem Lieblingscafé. Die Liste kann beliebig sein. Die Hauptsache ist, dass er Freude bringt. In der Woche sind dies kleine Annehmlichkeiten, die den ganzen Tag den Aktivitäten widmen, die der Arbeit entgegengesetzt sind. Es ist wichtig zu verstehen, dass Ruhe kein Privileg ist, sondern eine Notwendigkeit.
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Ein Spaziergang an der frischen Luft ist eine großartige Gelegenheit, Ihren Körper mit Sauerstoff anzureichern, Ihre Beine zu strecken und über die Idee oder den Vorschlag Ihres Kollegen auf der Straße nachzudenken. Wenn es keine Möglichkeit gibt, in den Park zu gelangen, können Sie die Reise durch einen Transport durch einen Spaziergang ersetzen.
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Es ist wichtig zu verstehen, dass eine gute Erholung eine Energieladung für einen hervorragenden Job ist. Und überlegen Sie öfter, wo Sie aufladen sollen. Es kann positive rhythmische Musik sein, eine Partie Tennis oder Billard oder einfach eine bequeme Pose in einem Sessel mit geschlossenen Augen. Bauen Sie auf Ihrem Kerngeschäft auf und verstehen Sie, was Spaß machen kann.
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Sparen Sie nicht im Urlaub. Wenn Sie sich kleine Ablässe gönnen und Sie für mühsame Arbeit belohnen, wird sich über Wochen und Monate keine Müdigkeit ansammeln. Dann wird es sehr schwierig sein, sich zu erholen, und es wird viel mehr Geld und Zeit erfordern. Besser nicht erschöpft sein und sich rechtzeitig verwöhnen lassen. Wenn die Arbeit geliebt und mit besonderer Leidenschaft und Eifer ausgeführt wird, müssen Sie außerdem irgendwo frische Energie mitnehmen. Wenn es kein Hobby gibt, dann finden Sie es auf jeden Fall. Und regelmäßig und zielgerichtet damit umgehen. Nur so werden bei der Arbeit gute Ergebnisse erzielt, und das Leben wird voll und glücklich.