Es gibt Macht in der Politik, in der Wirtschaft und in der Kultur. Aber sehr wichtig ist die Fähigkeit, über sich selbst zu herrschen. Sie müssen in der Lage sein, Ihre Emotionen zu kontrollieren und sich von der Seite zu betrachten.
Du wirst brauchen
- - Griff;
- - Papier.
Bedienungsanleitung
1
Versuchen Sie nicht, Ihre Gefühle zu unterdrücken oder zu verbergen. Dies kann nur eine vorübergehende Lösung für das Steuerungsproblem sein. Nach einiger Zeit werden Sie diese Emotionen von innen „umhauen“, und meistens geschieht dies im ungünstigsten Moment. Emotionen müssen gebremst, nicht verborgen und so getan werden, als ob sie in Ordnung wären.
2
Schreiben Sie vor dem Schlafengehen eine Liste der Emotionen, die Sie im Laufe des Tages erlebt haben. Es ist am besten, es sofort in zwei Spalten zu unterteilen: Schreiben Sie positive Emotionen in eine und negative in die andere. Analysieren Sie nach Abschluss der Liste, welche Emotionen häufiger angezeigt werden. Wenn positiv, dann sind Sie auf dem richtigen Weg. Wenn negativ, achten Sie darauf, welche davon Sie ständig erleben.
3
Identifizieren Sie den emotionalen Hintergrund, der in neutralen Situationen auftritt. Wenn dich etwas nervt oder dir gefällt, erscheinen bestimmte Emotionen, aber wenn nichts passiert, heißt das nicht, dass du nichts erlebst. Das müssen Sie verstehen: Was treibt Sie in Ruhe an.
4
Identifizieren Sie die Faktoren, die Sie schnell aus dem Gleichgewicht bringen. Mit ihnen müssen Sie in Zukunft kämpfen, um zu lernen, über sich selbst zu herrschen. Beobachten Sie, in welchen Situationen Sie schnell „landen“, was Sie nervt. Seien Sie wachsam und lassen Sie sich nicht von Emotionen überwältigen, sobald Sie sich in einer ähnlichen Situation befinden.
5
Atmen Sie ein paar Mal ein, wenn Sie das Gefühl haben, dass eine emotionale Welle bereit ist, Sie mit Ihrem Kopf zu bedecken. Atme langsam und tief ein und dann schnell und abrupt aus. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.
6
Lerne regelmäßig, "das Spiel zu beenden". Von der Kommunikationssituation abstrahieren. Gehen Sie für eine Sekunde tief in sich hinein und schauen Sie, was von der Seite passiert. Auf diese Weise können Sie die Atmosphäre und die Emotionen, die Sie erleben, objektiver bewerten.